心理暗示法在高中田徑教學中的運用實踐
江蘇省海門中學 鄒琳
心理暗示教學法指的是通過間接含蓄的方式來對學生的學習活動產生一定的影響，與直接教育對比，其柔韌性與溫和性更利于被學生所接受。在非高考科目的體育教學中，心理暗示具有非常顯著的教學作用。心理暗示在高中田徑教學中的運用主要有四種：
一、驅逐無趣情緒——藝術渲染法
田徑項目中有不少內容相對較為枯燥，比如以800米或1000米長跑為代表的耐力跑項目。由于跑步本身就是一種循環(huán)體能練習，加之耐力跑的時間長，對學生的耐心也是一種考驗，因此，不少學生在跑步中都容易出現不耐煩或應付式的態(tài)度。對于這種現象，心理暗示法中的藝術渲染法則可以發(fā)揮其藝術熏陶的教學價值來驅逐學生的無趣情緒，比如教師可以通過室外廣播的方式來播放音樂。具體的曲目可以根據耐力跑的長短與速度來選擇，既可以是悠揚清閑的田園曲目，也可以是曲調綿長的古典曲目，還可以是激情四射的流行曲目或玩味甚濃的游戲曲目等。其目的就是借助音樂來吸引學生的注意力，讓學生在跑步中通過轉移注意力來提高自己的耐心。教師還可以適當地對跑道進行裝飾，比如在不影響跑步的前提下對跑道進行趣味涂鴉，給學生一個良好的視覺享受，讓學生在跑步的過程中能捕捉到許多意外的樂趣。藝術渲染法這一心理暗示法有助于給相對枯燥無趣的田徑項目創(chuàng)造樂趣，以驅逐學生的無趣情緒。
二、減緩焦慮情緒——鼓勵安撫法
每一個科目都有自己的考核標準，體育也不例外。不論是跳高、跳遠，還是跑步等，教學大綱中都對學生的及格標準有一個要求，對于部分體能較弱或體質較虛的學生來說，能力測試常常讓學生發(fā)憷，假如多次考試都無法達到學科要求，面臨著不及格風險時，部分學生就容易出現焦慮的情緒，比如對考試的到來感到不安、慌張等。面對這一問題，教師一般會運用鼓勵安撫法這一心理暗示教學法來減緩學生的焦慮情緒。當學生開始出現焦慮情緒時，比如眼神慌張，一想到要上體育課就感到不適等。與單純的降低練習強度，縮短練習時間等對比起來，更合適的方法是鼓勵安撫法。一方面，鼓勵學生多嘗試。以跳遠及跳高為例，不同的距離，不同的高度，都可以多嘗試，并在多次的摸索嘗試中慢慢地突破個人能力，最終實現跳遠與跳高能力的加強。另一方面，多對學生進行安撫。特別是當學生的焦慮情緒影響到正常練習，如跳高過程中，在跳高助跑階段就開始發(fā)憷等，教師就應當及時對學生進行安撫，如走過去輕拍學生的肩膀，用V字形手勢代替直接的語言鼓勵等，都會在一瞬間減輕學生的精神壓力。鼓勵安撫法這一心理暗示有助于給心理素質較差的學生提供正能量的情感鼓勵，以減緩學生的焦慮情緒。
三、化解緊張情緒——情境創(chuàng)設法
緊張，幾乎是每一位學生在學習過程中都會有的負面心理情緒，不少教師都傾向于通過口頭語言鼓勵的方式來試圖沖淡學生的這一情緒，然則由于緊張情緒的產生不僅與學生的心理素質、抗壓能力等個人情緒有關，也與他所處的環(huán)境有關（比如在布滿監(jiān)控攝像頭、有幾名教師來回巡邏的考試環(huán)境下，很多學生都會不由自主地感到緊張），因此，要想幫助學生化解其緊張情緒，心理暗示法中的情景創(chuàng)設法就是一個非常有效的方式，特別是在期末考試時，情景創(chuàng)色法有利于幫助學生從心理上忘卻考試背后承擔的意義（如分數、排名、家長/老師/同學的評價等）。比如在50米接力對抗賽中，教師可以假設這種比賽只是一次“試水”，只是用于給學生提供一個彼此磨合的機會，結果與名次無關，只與團隊協作的默契度有關。與此類似，在正式比賽中，教師同樣可以告訴學生把它當做日常練習的場景，結果與輸贏無關，只與常規(guī)技能的訓練有關。在教學實踐證明，模擬一個相對輕松愉悅的情景有助于學生以良好的心態(tài)去看待學習或比賽中的難度或挑戰(zhàn)，從而逐漸消除緊張情緒。情境創(chuàng)設法這一心理暗示有助于給學生營造一個良好的學習環(huán)境，從而減緩學生的負面學習情緒。
四、消除膽怯情緒——自我肯定法
在高中田徑項目中有的是團隊運動項目。與個人項目有所不同，在團隊運動項目中，除了個人的體育技能外，最重要的還是隊員之間的協同與配合能力，但在教學實踐中不難發(fā)現，部分學生對于團隊運動項目表現出來的水平遠不如個人項目。特別是當在課堂上舉辦班級友誼賽時，團隊中的部分學生就會出現膽怯的不良情緒。比如在4×100的接力跑中，部分學生可能會在交接棒的一瞬間表現失常（如接力棒掉落地上等），而有過這種經歷的學生在班級內或班級外舉辦比賽時就不敢報名參加，害怕自己的失常發(fā)揮會影響到整個團隊的成績，這類問題通常是因為學生的膽怯情緒而引起的，而心理暗示法中的自我肯定法恰好可以解決學生的這一學習弱點。比如當學生開始參與到團隊運動項目中時，教師可以通過面部表情或肢體動作，如微笑，手勢等來為學生加油，讓學生感受到來自教師的鼓勵與肯定，以此來逐步提高自信并漸漸地消除個人的膽怯情緒。自我肯定法這一心理暗示有助于讓在田徑項目中缺乏自信的學生通過建立自信來消除不良情緒。
田徑是在體育教學中占據著非常重要的地位，高中《體育與健康課程標準》中更是明確規(guī)定教師應當發(fā)揮田徑在促進學生體能發(fā)展與意志品質中的教學價值。為了更好地開展高中田徑教學，教師應從學生的心理切入，通過心理暗示法來開展教學，借助藝術渲染法、鼓勵安撫法、情境創(chuàng)設法、自我肯定法等心理暗示教學法，幫助學生驅逐無趣情緒，減緩焦慮情緒，化解緊張情緒，消除膽怯情緒，并最終取得田徑教學的滿意成果。