從“臨時(shí)抱佛腳”談?wù)劇傲?xí)慣性拖延”
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江蘇省海門中學(xué) 信息技術(shù)組 李海磊
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典故“臨時(shí)抱佛腳”的來源有多種，其一為：“云南之南一番國(guó)，俗尚釋教。有犯罪當(dāng)誅者，趨往寺中，抱佛腳悔過，愿削發(fā)為僧，使貰其罪”，后來逐漸演化為形容“平時(shí)無準(zhǔn)備而事急時(shí)倉猝張羅”的行為，是為貶義。
幾乎每個(gè)人都或多或少有“臨時(shí)抱佛腳”的經(jīng)歷。比如，明知道這門考試很難、很重要，可是平時(shí)就是拖拉懶散，緊張不起來，直到臨考前才挑燈夜戰(zhàn)；假期就要結(jié)束了，作業(yè)還有一大堆，于是拼命地趕抄等等。作為信息技術(shù)教育工作者，本人感受較深的就是在信息技術(shù)會(huì)考復(fù)習(xí)的過程中，總有一部分同學(xué)，明明基礎(chǔ)不好，可是他們總是想盡一切辦法逃避練習(xí)，去上網(wǎng)或玩游戲，不過一到臨考前兩個(gè)星期，他們突然間就像換了個(gè)人一樣，變得非常積極，不但上課認(rèn)真練，甚至課后還找老師爭(zhēng)取額外的練習(xí)時(shí)間。這種現(xiàn)象每年都有，甚至還有愈演愈烈的趨勢(shì)。原因呢？蓋因享樂是人的天性，逃避痛苦是人的本能。
像這種“臨時(shí)抱佛腳”的拖延習(xí)慣我們應(yīng)該如何看待？
首先，“臨時(shí)抱佛腳”有沒有正面意義？我認(rèn)為多少還是有的，至少從出處看，它原本是中性的。試舉一例，我們上大學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到或者聽到類似這樣的事情：同一宿舍，某同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真，從不遲到早退，上課認(rèn)真記筆記，而同宿舍的其他同學(xué)只是臨考前才突擊一段時(shí)間。于是到了期末的時(shí)候，該同學(xué)考前信心十足，正常作息，而宿舍里的其他人熬夜看書，加班加點(diǎn)?？墒强枷聛韰s發(fā)現(xiàn)，其他人考的并不比他差，甚至還要好。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？難道平常認(rèn)真學(xué)習(xí)是沒有效果的嗎？毫無疑問，肯定不是，原因在于，“臨時(shí)抱佛腳”的效率是那種慢悠悠的學(xué)習(xí)狀態(tài)所不能比的，兩者在效率上有著非常大的差異。根據(jù)應(yīng)邀理論之父，壓力研究的創(chuàng)始人，Hans Selye的研究，人在一定的壓力下，“個(gè)體的防御系統(tǒng)被喚醒，刺激神經(jīng)傳導(dǎo)至下丘腦，引起交感神經(jīng)——腎f上腺髓質(zhì)興奮，以應(yīng)對(duì)壓力情境，或準(zhǔn)備主動(dòng)戰(zhàn)斗，或準(zhǔn)備逃避”，這時(shí)候人們的學(xué)習(xí)狀態(tài)那就不是松松垮垮，而是異常投入，故而效率也非常高！
所以作為一種高效的應(yīng)激狀態(tài)，它有積極的、正面的作用，但是我們卻不能鼓勵(lì)這種行為。為什么呢？絕大多數(shù)情況下，“臨時(shí)抱佛腳”是人們“拖延、拖拉”所導(dǎo)致的。
習(xí)慣性拖延是一種心理疾病。約瑟夫·R·法拉利是美國(guó)德寶大學(xué)的心理學(xué)教授，專門研究人做事拖拉的傾向。他把這種做事拖拖拉拉，喜歡把事情推到明天做的人叫做“慢性拖拉癥患者”，法拉利教授和世界上該領(lǐng)域的其他研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，做事拖拉的習(xí)慣其實(shí)遠(yuǎn)比人們想象中的復(fù)雜和普遍，而且拖拉問題不是吃藥和接受引導(dǎo)就可以輕易解決的。這種病和智商、性別沒有什么關(guān)系。
它的危害是很明顯的。它影響著人們的身心健康，損害人們的利益和做事的效率，重挫人們的自信心，讓人產(chǎn)生焦慮感，習(xí)慣性逃避，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不能理性思考，妨礙人們對(duì)自身能力的正確評(píng)價(jià)。從小的方面說，它會(huì)擾亂我們的生活，從大的方面來說它能毀掉我們的人生。
如何改掉做事拖拉的壞習(xí)慣呢？我個(gè)人試著總結(jié)了幾點(diǎn)：
第一、????????????? 不要害怕去做。
很多人對(duì)做某個(gè)事情缺乏自信，認(rèn)為自己做不好，對(duì)這個(gè)事情產(chǎn)生很大恐懼感，于是能拖一天是一天，能拖一會(huì)是一會(huì)，拖到最后，實(shí)在是沒有辦法了，才匆忙趕了出來，應(yīng)付了事。這類人往往把困難想象的要比實(shí)際中要大的多。事實(shí)上，真正做下來，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)根本不是那么回事?！白鲭y事必有所得”，當(dāng)我們樹立了這種的觀念，就會(huì)對(duì)比較難的任務(wù)有個(gè)正確的心理準(zhǔn)備，心態(tài)也就變得比較平和，有利于合理地安排任務(wù)，做出高質(zhì)量的結(jié)果來。
第二、????????????? 對(duì)“激進(jìn)型”拖拉要有正確的認(rèn)識(shí)。
什么是“激進(jìn)型”拖拉？他們自信能夠在最后的關(guān)頭完成任務(wù)，并從中得到很大的滿足感?！芭R時(shí)抱佛腳”的人中應(yīng)該有一部分屬于這一類型。他們認(rèn)為，在最后的關(guān)頭，在那種高壓之下，神經(jīng)會(huì)緊繃，思維會(huì)更敏捷，創(chuàng)作會(huì)更有激情，會(huì)更有靈感。事實(shí)上，一定程度上來說，這是一種自欺欺人的想法，試想，短時(shí)間之內(nèi)，高壓之下保證高質(zhì)量談何容易？“慢工出細(xì)活”，不是沒有道理的。其實(shí)，他們潛意識(shí)里多少會(huì)有一點(diǎn)害怕失敗的想法，花這么少的時(shí)間去準(zhǔn)備，如果成功了，他們會(huì)心花怒放：你看，我花這么點(diǎn)時(shí)間，結(jié)果比你們還好，說明我就是比你們厲害！如果不成功呢？那也不能說明我笨，或者能力不足，而是時(shí)間不夠。這種學(xué)生往往耐挫力有待提高，適時(shí)點(diǎn)出他們的心結(jié)，有助于幫助他們正確地認(rèn)識(shí)自己。
第三、????????????? 適時(shí)評(píng)價(jià)反饋和任務(wù)獎(jiǎng)罰。
雖然人們很明確的認(rèn)識(shí)到，長(zhǎng)久的利益要比眼前的利益要大，所以人們需要平日里克服惰性，付出努力。但是，人們對(duì)眼前利益的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的關(guān)注，其實(shí)缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和規(guī)劃就是“拖延”。
教師可以通過各種各樣的評(píng)價(jià)反饋活動(dòng)來間接幫助學(xué)生杜絕這種“拖延”。比如，及時(shí)測(cè)試，對(duì)有困難的同學(xué)要及時(shí)幫助，對(duì)表現(xiàn)比較好的學(xué)生要及時(shí)獎(jiǎng)賞。及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)很重要，獎(jiǎng)勵(lì)及時(shí)，哪怕是比較小的獎(jiǎng)勵(lì)，也比價(jià)值大，但是遲到的獎(jiǎng)勵(lì)更討人喜歡。
第四、????????????? 排除干擾，學(xué)會(huì)任務(wù)規(guī)劃和工作分類。
香港城市大學(xué)心理學(xué)系副教授岳曉東建議：“把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類，依次完成”?？梢栽谧约旱霓k公桌、書桌上放一塊小白板或一張紙，把需要做的事情寫在上面，達(dá)到最好的提醒效果。還可以化整為零，優(yōu)化計(jì)劃安排，讓計(jì)劃變得更合理，工作更有成效。還可以去掉各種干擾，比如關(guān)掉QQ，不帶耳機(jī)，不看電視，不吃零食。
第五、????????????? 自我獎(jiǎng)勵(lì)。
比如，在按時(shí)完成某個(gè)任務(wù)或難題后，給予一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，例如，零食啊或者10分鐘上網(wǎng)時(shí)間等等，有利于提高學(xué)生的興趣和增強(qiáng)克服拖延習(xí)慣的信心。
總之，雖然“臨時(shí)抱佛腳”有它的積極的一面，但是我們不能把它當(dāng)作是“雪中送炭”的法寶。如果我們有拖拉的習(xí)慣，就應(yīng)該及時(shí)地、有意識(shí)地、積極地去改正。對(duì)于學(xué)生，我們更應(yīng)該把“拖延”這種行為的成因、危害及怎么克服教授給他們，并幫他們改正。努力做到日常學(xué)習(xí)生活有安排，有秩序，高效率，而把“臨時(shí)抱佛腳”當(dāng)成錦上添花的一種手段吧。